La importancia y beneficios de la vitamina D

Se presenta en los alimentos en cantidades mínimas, es a través de los rayos solares que se produce en el organismo.


Beneficios:

• Ayuda a mantener en buen estado los huesos.
• Así como el corazón
• De gran ayuda para el sistema nervioso.


Consecuencias por deficiencia de la misma

• Raquitismo.
• Bajo tono muscular.
• Descalcificación.
• Osteoporosis.
• Nerviosismo.
• Caries.
• Fatiga.


Fuentes donde la podemos encontrar

• El mayor contenido se halla en los aceites de pescado, en especial el de bacalao.
• Una buena proporción en la leche.
• Manteca.
• Yema de huevo.
• Hongos.
• Pescado.
• Bananas.
• Hígado.
• Sesos.
• Apio.
• Porotos de soya.

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