Listado con ejemplos de aceites y grasas

Existen diferentes tipos de aceites y grasas, el consumo desmedido de algunos de ellos puede dar lugar a ciertos padecimientos y obesidad. Lo mejor como todo es consumirlo en forma moderada.

Lista de algunos aceites y grasas comestibles

Aceite o grasa

Cantidad recomendada por día

Aceite de maíz, girasol, cártamo, soya, oliva1 cdita
Aderezo césar, mil islas, italiano, francés y ranch1 cdita
Aguacate1/3 de pieza
Crema1 cucharada
Mantequilla, margarina1 cdita
Mayonesa1 cdita
Queso crema1 cdita
Tocino1 rebanada
Chistorra10 g
Aceitunas10 piezas
Almendra, Avellana, nuez, pistache, pepitas1 C/10 g
Crema de cacahuate1 cucharada
Coco rallado1 cucharada
Nuez 4 mitades30 g

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