Como se debe cuidar el corazón

Ahora veremos algunas recomendaciones básicas, sencillas y fundamentales para tener un corazón sano.


Salud y corazón sano:


Qué es bueno para un corazón sano

Haz dieta cardiosaludable:


• Rica en verdura, fruta, cereales, legumbres, pescado y aceite de oliva.
• Baja en grasa saturada y azúcares.


Ten en cuenta la tensión arterial y tus niveles de colesterol:


• Conoce y controla tus cifras de tensión arterial y tus niveles de colesterol en sangre.


Mantén tu peso ideal:


• Evita el sobrepeso y la obesidad, que, si esta en el abdomen, será especialmente peligrosa para tu corazón.


Haz ejercicio deforma regular:


• Lleva una vida activa con deporte y actividades al aire libre.

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Deja de fumar


• Si lo abandonas, reducirás tu riesgo cardiovascular.


Vigila tu glucosa en las revisiones anuales


• Cuida tu dieta.
• Si tienes tratamiento, cúmplelo.


Controla el estrés y la ansiedad.


• Tú puedes dominarla.


Ten más cuidado a partir de los 45 años


• Sobre todo si tienes antecedentes familiares de riesgo, son recomendables las revisiones para conocer la salud de tu corazón y, si es necesario, cambiar de hábitos.


Escucha a tu corazón


• Antes de un infarto, te avisa.

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