Cómo tratar la retención de líquidos, qué alimentación es recomendable

Una correcta alimentación es el factor clave para aliviar la retención de líquidos, pues ayuda a eliminar exceso hídrico. A continuación algunas sencillas recomendaciones para tratar la retención de líquidos.


Alimentación para la retención de líquidos:


Dieta para evitar retención de líquidos

• Evita el exceso de sal y de los productos salados (quesos, aceitunas, embutidos, conservas, aderezos comerciales, etc.).

• Incrementa el consumo de frutas y verduras.

• Elimina el consumo de café, alcohol y el tabaco, que son los tres grandes productores de toxinas.

• Disminuye el consumo de azúcar y todos los alimentos dulces y golosinas.

• La falta de minerales como el magnesio o el calcio pueden producir retención de líquidos; por tal razón, ingiere lácteos, legumbres, cereales enteros y vegetales de hoja.

• Trata de eliminar los productos que supongan un alto esfuerzo para el hígado (como alcohol, grasas saturadas, alimentos precocinados muy salados) ya que esto dificulta la eliminación de toxinas.

• Ingiere alimentos ricos en vitamina C y E todos los días.

• Agrega fibra a tu alimentación para evitar el estreñimiento.

• Asimismo, para mantener el equilibrio, con la eliminación de sodio, hay que incorporar una cuota extra de potasio, mineral presente en pepinos, remolacha, bananas, vegetales de hoja, papas, zanahoria, pera, tomate, ciruela y durazno.

• Añade asimismo a tu dieta alimentos que son diuréticos naturales como el apio, perejil, espárragos, cebolla, menta, ajo, alcauciles.

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