Para vivir más tiempo, lo mejor es que coma alimentos frescos, beba agua potable, respire aire puro y realice ejercicio. En ese caso nos referiremos a la comida.

Para vivir más años siga estos consejos:

• Coma menos, en general.

• Desayune copos de avena, para reducir el colesterol.

• Duplique el consumo de verduras y frutas, para conseguir más vitaminas, minerales y fenoles.

• Si puede, tome té en lugar de café.

• Para las ensaladas, use aceite de nuez; para cocinar, prefiera el de oliva.

• Sustituya el pan blanco por pan integral, que aporta fibra, vitaminas y minerales.

• Beba dos copas de buen vino al día: los Flavonoides que contiene protegen su corazón.

• Coma pescado azul (salmón, sardinas, bonito), dos o tres veces por semana, para prevenir el riesgo cardiovascular.