La menopausia y el sueño

Trastornos del sueño durante la menopausia. Es frecuente en este momento que sigue a la desaparición total de las reglas. Existe mayor dificultad para conciliar el sueño, se tiene un sueño más ligero y despertarse de madrugada con problemas para volver a dormirse.


Tratamiento para el sueño en la menopausia

¿Cómo tratar el sueño durante la menopausia?




• Lo ideal es comenzar con medidas de higiene de sueño, como la práctica de ejercicio, no cenar en abundancia, ni meterse en la cama inmediatamente tras la cena, o bien la ingesta de una infusión relajante como la tila alpina.

• Si al comienzo los trastornos está directamente relacionado con inicio de menopausia, se puede recurrir a las isoflavonas o terapia hormonal sustitutiva para mejoría de la sintomatología general.

• Asimismo existen infusiones relajantes que ayudan a conciliar el sueño (prueba un té de tila, o de valeriana, o de de lechuga, o de manzanilla).

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