El sudor tiene beneficios, por el hecho de que es un medio para agilizar el mantenimiento de las temperaturas corpóreas aptas a la práctica de la actividad física.

Si la sudoración ha sido abundante, emergen, también, aspectos negativos: no sólo se registra la pérdida de grandes cantidades de agua (o sea, la deshidratación), sino también de sales minerales.

Cuando sudamos ¿qué hay que beber?

• Cuando se suda poco, se puede beber solamente agua.

• Pero si se ha sudado copiosamente y si se repite frecuentemente (por ejemplo para quien realiza entrenamientos todos los días) entonces resulta muy adecuado el recurrir a las bebidas específicas para los atletas, aquellas que contienen sales minerales y sustancias energéticas.

Cómo se da el sudor:

• Cuando se realiza un ejercicio físico intenso, la producción calórica del cuerpo puede llegar a ser diez veces superior, por lo que es muy importante transportar el calor desde las zonas profundas del cuerpo hacia el exterior, y eliminarlo rápidamente a través de la piel, para así mantener constante la temperatura corporal.

• El calor es transportado desde el núcleo hacia la piel por conducción de tejido a tejido, y por convención forzada por la sangre. Posteriormente será eliminado por la piel mediante radiación, convección, conducción y evaporación del sudor.