Tips para evitar o moderar el consumo de alcohol

El alcoholismo es una enfermedad ocasionada por el consumo excesivo de bebidas alcohólicas.

Efectos:
• Afecta el funcionamiento del cerebro causando adicción
• Enfermedades del hígado
• Ocasiona accidentes, violencia y produce muerte


Tips:

• Identifique por qué bebe, en qué momentos o situaciones, y con quién lo hace, trate de evitar esas situaciones o personas.

• La voluntad y la decisión son básicas para evitar beber o identifique si necesita de ayuda.

• Póngase metas para moderar el consumo de alcohol, se firme y recuerda tus metas constantemente.

• Haga saber a su familia y amigos, su decisión para dejar de beber y pídales ayuda y comprensión.

• Retire de su vista todo lo relacionado con el alcohol.

• Evite convivir con bebedores y pídales que no lo presionen.

• Si decidió moderar el consumo, debe establecerse el número de copas que puede beber sin perder el control.

• Trate de convivir con personas abstemias.

• Si recae en el consumo de bebidas alcohólicas no te desanimes y vuelve a empezar.

• Inicia una alimentación saludable.

• Trata de practicar alguna actividad física.

• Puedes solicitar apoyo en la clínica o centro de salud más cercano o bien pedir e informes sobre los grupos AA en tu localidad.

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