Como empezar una dieta sana para adelgazar

Si decides empezar a llevar una dieta sana, es decir, rica en verduras y frutas, es una gran decisión, pues de paso puedes perder unos kilitos de más, así que a empezar.


Consejos para comenzar cualquier dieta sin riesgos de salud

No seas negativa


• No digas: "No tengo tiempo para prepararme comida sana y nutritiva”.


Se positiva


• Piensa: "La preparare por la noche para comer tranquila".


Como comer saludablemente



• Escoge un día a la semana para comprar fruta, verdura o pescado.

• Prefiere alimentos sanos, como frutas, verduras, aceite de oliva, pescado azul, cereales y disfruta de ellos.

• Además, van a mejorar tu salud cardiovascular.

• Come de todo, pero en su justa medida, es decir, en cantidades más o menos iguales.

• Trata de hacerlo despacio y respetando los horarios de cada comida.

• Evita las comidas rápidas como pizzas y hamburguesas, por su alto contenido en grasas y sal, aunque en ocasiones te puedes permitir algún capricho.

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