¿Cuántas calorías al día? La energía que proviene de los alimentos se mide en kilocalorías:
• 1 g de carbohidratos es igual a 4 Kcal.
• 1 g de proteínas es igual a 4 Kcal.
• 1 g de grasas es igual a 9 Kcal.
• 1 g de alcohol es igual a 7 Kcal.
¿Cuántas calorías se deben consumir por día?
El número de calorías que debemos consumir a diario depende de nuestro género, edad, estatura, peso, metabolismo y nivel de actividad física. Cada persona debe elaborar su cálculo a partir de estas sencillas fórmulas:
1. Pésate en una báscula confiable.
2. Elige tu grupo de edad según tu genero y aplica la fórmula correspondiente de acuerdo a la siguiente tabla:
Ejemplo: Una mujer de 27 años, que pesa 53 kg, haría la siguiente ecuación: (14.7 x 53)+496 = 1,275 Kcal.3. Ahora selecciona tu nivel de actividad física
4. Finalmente multiplica el subtotal de kilocalorías por el factor que corresponde a tu nivel de actividad física.
Ejemplo:
• Si el nivel de actividad física de la persona anterior es moderada (1.3), la energía que requiere se calcula multiplicando 1,275 x 1.3, y el resultado es 1,658 Kcal.
nunca he tomado en cuenta las calorias estoy super interesada
lol esta genial me ayudo en mucho
nesecito informacion buena
Me gustaria saber cuantas calorias aproximadamente debemos consumir en cada: -desayuno -comida -cena pliss ya que es para una tarea ...
esta muy bien fomentado todo esta chido
muy bueno todo pero queria saber de que depende la cantidad de calorias que se deben consumir?
ta wena eta information
Gracias por la respuesta q buscaba. Para biologia
pero los mas jovenes como encuentro cuantas calorias
esta sola esta pagina tiene todo lo q uno nesecita saber todo sobre las calorias muchas gracias pura vida
me gusto mucho las respuestas que obteni de esta pagina
yo solo queria saber una tabla no toda la informacion
en esta pagina encontre todo