Que es el ácido fólico y para que sirve

Que es el ácido fólico:



• El ácido fólico también se le conoce como vitamina B9.
• Sus funciones en nuestro organismo son muy variadas, pero sobre todo es esencial para evitar anemias y la formación de la espina bífida en los fetos.
Importancia del ácido fólico

Carencia o deficiencia de ácido fólico:



• Puedes desarrollar anemia.
• Aumenta la sensación de desanimo, cansancio o fatiga.
• Puedes tener insomnio.
• Te sentirás más irritado y nervioso.
• Puedes tener más riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
• Si estas embarazada, tu hijo podría desarrollar espina bífida.

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El ácido fólico es esencial para:



• Las mujeres embarazadas.
• Quienes tienen problemas hepáticos.
• Las personas que tienen algún tipo de cáncer.
• Las mujeres lactantes.
• Quienes toman alcohol con regularidad.


Para que sirve el ácido fólico:



• Fortalecer las encías y reducir su inflamación.
• Sintetizar el ADN.
• Fabricar glóbulos rojos y evitar anemias.
• Prevenir la formación de la espina bífida en el feto.
• Ayudar a la vitamina B12 a realizar sus funciones.
• Sabias que la FDA (Food and Drug Administration) americana aconseja fortificar las harinas de cereales con ácido fólico para prevenir malformaciones en el feto y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Que alimentos contienen ácido fólico:
• Las legumbres (judías, garbanzos, soja, etc.), la levadura de cerveza, el hígado, el puerro y los vegetales de hoja verde.


Dosis diaria de ácido fólico:



• 400 microgramos de ácido fólico, que equivalen a 39 gramos de levadura seca de cerveza, o 68 gramos de judías secas, o 54 gramos de hígado de pato, o 70 gramos de garbanzos, o 109 gramos de puerro, o 97 gramos de harina de soja.

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22 comments on "Que es el ácido fólico y para que sirve"

     
  1. Cris borda:

    Buenas queria saber si tomando acido folico sirve para quedar embaraza.... porque estamos buscando hace 1ano y nada.. si me contests les agradesco

  2. car zamora marquez:

    Muchas gracias a todas hoy se que me puedo tomar el acido folico pense que nadamas era para las embarazadas

  3. paty arambula:

    Hola a todas y mi comentario es que tomen ácido folico pues es buenisimo para el dolor de huesos

  4. hipatia:

    tengo gastristis por estres ya elimine la cacteria helicobacter pylori me mandaron medicina para los paracitos y entre ellas acido folico de 5 mg para que sirven ?

  5. juana luna vasquez:

    soy diabetica desde hace 15 años pero ahora me mandaron acido folico nunca me lo habian dado quiero saber si me ayuda y en que

  6. Yami:

    Ola ami m gustaria tomar acido folico pero noc si puedo tomar xq tngo kistes en los pecho!! Yo no puedo tomar pastilla anticonceotiva xq lo alimenta a los kistes... Alguien m ayuda xfa....

  7. miriamvallecillos:

    Hola,desde ya gracias.Tengo hipotiroidismo, tomoT4,estoy controlada y tengo un nódulo benigno, también en control, desearìa saber,..debo ingerir selenio,yodo, vitamina B,..?,en càpsulas,para regular

  8. rosamaria:

    el acido lo puede tomar cualquiera es fundamental para muchas enfermedades tomenlo un dia si un dia no y luego dejen pasar unos 15 dias y otra vez... es muy economico

  9. amalia santillan:

    Hola mi hombre es amalia me gustaria saber si puedo year el asido folico lo que pasa es que e tenido problemas para consevir un embarazo.

  10. Doina Zamora:

    hola me interesa si me podeis inforamar por favor estoy en la lista de espera para hacer un implantacion en vitro y me interesa si puedo tomar el acido folico antes con cuanto tiempo o meses y en que cantidad .gracias un saludo

  11. Maria Isabel:

    Tengo hipotiroidismo y me gustaria saber si puedo consumir,acido folico.Desde ya les agradesco mucho. Maria Isabel

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