Qué es bueno comer para unos ojos saludables

¿Cómo mantener los ojos sanos? Para tener unos ojos bonitos y con salud es necesaria una dieta rica en antioxidantes y betacaroteno. Ya que si se alimenta de forma incorrecta, sus ojos serán los primeros en delatarlo.


Cómo mantener la vista sana con alimentos que sirven para la vista

3 alimentos que ayudan a tener unos ojos bonitos:




Zanahorias. Son ricas en betacaroteno, que el organismo convierte en vitamina A, esencial para conservar una vista saludable, lo cual equivale a menos patas de gallo y arrugas de expresión.

Espinacas. Constituye una excelente fuente de luteína, un excelente que ayuda a prevenir las enfermedades de los ojos y protege la retina frente a los rayos ultravioleta. Otras buenas fuentes de luteína son el brócoli, la col, los chícharos y el maíz dulce.

Arándanos. Son tan ricos en antioxidantes (que incrementan el aporte de nutrientes a los ojos) que los pilotos suelen comer mermelada de arándanos para favorecer su visión nocturna.

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