Cómo recuperar la flexibilidad

Todos sufrimos cuando notamos que hemos perdido la flexibilidad que antes teníamos. Y para ello se recomienda ejercicios de estiramiento, se requiere comenzar poco a poco, y no desanimarnos si no podemos hacer todos los que deseamos.


Ejercicios de flexibilidad

Estiramientos para recuperar la flexibilidad:



• Antes de hacer estiramiento es conveniente realizar un poco de movilidad de las articulaciones y poco a poco verá que los ejercicios para estirar el cuerpo se pueden hacer mejor.

• Si siente dolor, deje de hacer el ejercicio o hágalo más suavemente y verá que va recobrando la capacidad de ser más flexible y mover mejor su cuerpo.

• Cuando sienta su cuerpo más ligero y flexible, se sentirá mejor mentalmente, mucho más positiva y agradable.

• Comience con 8 repeticiones de cada ejercicio, y cuatro semanas más tarde ya estará haciendo el doble.


Nota:



• Hay videos y CD excelentes, creados para estirarnos, y puede comenzar sus ejercicios aun acostada en la cama, moviendo piernas y manos, despertando las articulaciones y llevando oxígeno al cuerpo.

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