Alimentos que nos ayudan a respirar mejor

Una dieta puede ser una gran ayuda para prevenir los síntomas y molestias más comunes de los problemas respiratorios. Algunas modificaciones en los hábitos alimenticios pueden ayudar a aliviar estos trastornos.

Ayudan tanto de las vías superiores:
• Nariz, boca, faringe, laringe y tráquea.


Como las inferiores:
• Bronquios y pulmones.


A considerar
La clave esta en saber elegir los alimentos que más nos convienen y que calmen o ayuden a estos transtornos.


Trata de ingerirlos lo más frecuente


Ajo

• Función: Propiedades antisépticas, bactericidas y depurativas. Su alicina actúa como un antibiótico. Aumenta la cantidad de secreciones y es expectorante, desinfectante y descongestionante.
• Para: Tos, gripe y bronquitis.

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Cebolla

• Función: Sus compuestos azufrados favorecen la actividad mucolítica y anti-inflamatoria de las mucosas.
• Para: Asma y bronquitis


Borraja

• Función: Rica en mucilagos, una fibra con acción emoliente. suaviza las mucosas y facilita la expectoración.
• Para: Gripe y catarros.


Rábano:

• Función: Los compuestos azufrados que contiene son capaces de eliminar la mucosidad bronquial. Gracias a sus folatos, fortalece las defensas.
• Para: bronquitis.


Alimentos para el sistema respiratorioCítricos (naranja, mandarina, limón, etc.)

• Función: Conceden a los glóbulos blancos la propiedad de destruir bacterias, lo que fortalece el sistema inmunitario, protegiéndolo de las infecciones.
• Para: catarros virales y bacterianos, y bronquitis.


Jengibre

• Función: Contiene taninos de fuerte poder antiviral y antioxidante, que favorecen las defensas.
• Para: los síntomas de la gripe.


Jamón serrano

• Función: Por su altísimo contenido en zinc, facilita una recuperación más rápida de catarros fuertes e, incluso, en algunos casos de gripe.
• Para: gripe, resfriados y bronquitis.

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