El potasio trabaja contiguo al magnesio y al calcio para mantener los músculos (incluyendo el músculo cardiaco) en su mejor forma, especialmente durante todo el trabajo de contracción y expansión que efectúan.


Beneficios:

• Mantiene estable los latidos del corazón.
• A equilibrar al sodio para conservar el balance de agua en el cuerpo.
• Mantiene la presión arterial bajo control.
• Fortalece el cerebro, el músculo cardiaco y los tejidos.
• Interviene en el trabajo de riñones y sistema nervioso.
• Da energía.
• Hace crecer el cabello.
• Los diabéticos requieren una aportación más alta.

Su carencia provoca

• Edema.
• Lento crecimiento.
• Trastornos respiratorios, cardiacos y nerviosos.
• Parálisis intestinal.
• Estreñimiento.
• Gases.
• Reflejos débiles.


Fuentes donde lo podemos encontrar:

• Aceituna, apio, ciruela, col, coliflor, espinaca, granos integrales, jitomate, lechuga, legumbres de hojas, naranja, nueces, papa, pescado, plátano, rábano, sandia, vegetales verdes, sandía, zanahoria.
• Casi en todos los alimentos, incluyendo los productos lácteos, la carne, los frijoles y el pescado.


Que porcentaje necesita el organismo

• Basta con una dieta balanceada y saludable.
• No se necesitan suplementos.