¿Cuántas calorías necesitan una persona al día?
• El ser humano solo necesita 2500 calorías para vivir y funcionar adecuadamente.
• No obstante usted no engorda por exceso de calorías, sino por acumulación de grasas que produce su cuerpo, aparte de los azúcares y las harinas en exceso refinadas.
¿Qué es una caloría?
• Se nos dice que una caloría es la cantidad de energía necesaria para que un gramo de agua eleve su temperatura un grado (de 14 a 15 grados centígrados).
• El ser humano necesita para mantener su calor corporal normal de 37 grados C, cierta cantidad de calorías, como antes dijimos un promedio de 2500.
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Para qué sirven las calorías:
• Las calorías son energía necesaria para mantenernos de pie, movernos, hablar y que todos nuestros órganos funcionen (corazón, pulmones, sistema gástrico, etc.)
Las calorías en el cuerpo:
Sin embargo, el cuerpo se adapta de manera constante a este gasto negándose a sacar el energético de las reservas, por ello aunque usted reduzca drásticamente su consumo de energéticos calóricos, el cuerpo no reducirá de volumen con la rapidez que se quisiera, pero es difícil desechar de nuestra mente esta teoría (la de la baja de calorías) porque durante décadas se dijo que las matemáticas no engañaban:
1. Si alguien come 4000 C. y gasta solo 2500 hay un excedente de 1000 que pasan a la reserva. ¡Lógico!
2. Pero en sentido contrario, si usted come 1000 C., el organismo tendría que sacar de las reservas las otras 1500 C. para compensar y... así se reduce de peso. ¡Falso!
Dietas y calorías
• La verdad es que en todo régimen bajo en calorías hay una cierta baja de peso, pues el cuerpo trata de compensar, pero este adelgazamiento es temporal y no constante, pues poco a poco, el cuerpo mismo ¡compensa!, pero disminuyendo el gasto; lo que si es constante es la cantidad de grasa que almacena: si ingiere 2000 C., almacenara 200: si come entonces 1500 C., almacenara 200 y así hasta el mínimo.
• Así pues el obeso que quiera hacer una dieta baja en calarlas al cabo de cuatro o cinco intentos tendrá un porcentaje mayor de peso que cuando empezó.
• Lo anterior se explica como instinto de conservación, por esa razón los nutriólogos y bioquímicos no recomiendan las dietas, por el contrario enfatizan el hecho de realizar tres comidas al día para no "enloquecer" al cuerpo, pues eso sucede cuando hay un lapso de tiempo sin que el cuerpo reciba alimento, ya que acumular reservas es parte de su reacción ante la frustración de no comer.
• A los animales domésticos que se les da de comer solo una vez al día padecen de obesidad, además de otros trastornos, mientras que a los que se alimentan con regularidad, aunque sea la misma cantidad, no sufren de gordura.
Y si tiene la persona 1898 c que problema tiene
Hola les comento mi experiencia cansado de hacer dietas costosas y no me funciono.si es cierto se baja pero después buelbo a la normalidad .lo mejor es acelerar tu metabolismo como 5 veces al día un intervalo de tres horas hay que ser puntuales hasta que el organismo se avitue y comer de todo pero poco tampoco cohivirce de comer y así he logrado ha bajar 8 kilos en dos meses y me siento contento y seguiré bajando asta llegar a mi meta .
Toda persona que parezca del síndrome metabólico o morbosidada, lo mas recomendable es caminar o hacer caminata x una hora estando en ayunas y deberá hidratar se con agua con limon , ya que la misma posee muchas propiedades. Es importante que las persona obesas no troten ni corran ya que podrían dañar sus articulaciones y lesionar su columna motivado al sobre peso. Es importante tomar media hora antes un quemador de grasa, pero recuerden de nada vale que lo tomen sino entrenan, porque les va ha rebotar en su metabolismo, otra cosa, consuman muchas fibras, hidratense, con aún sano, reduzcan los cargo hidratos en la cena un 50% o un 25%, no comer frutas despues de la media noche y dejen el sedentarismo y tomen en serio la actividad física y los buenos vicios alimencios espero que les sirva, éxitos.
HOLA... PS TODOS QUEREMOS BAJAR UNOS KILOS DEMAS Y LLEGAR AL PESO IDEAL ..... I SOBRE TODO LOGRAR EL OBJETIVO ... IO IA LO LOGRE ... ANTES PESABA 73 I AHORA 63 .... ME AYUDARON A BJAR ESOS 10 KILITOS DE MAS ... LA DOCTORA ZEYDA SALAZ<|AR ECHEVARRIA ME AYUDO A MI I ESTE ES SU NUMERO .. 996749988
No dejen de comer ! Coman pero con horarios, hagan ejercicio pero recuerden que todos los excesos son malos
estoy super enamorada del papa de mi hija pero el es casado que hago .el me da muchas esperanzas.me dice algun dia vamos estar juntos nose estoy ciega necesito consejos x favor que hago
soy una marrana y no se como delgasar
La verdad para bajar de peso se necesita ejercicio, nada mas
uhmm... no estoy de acuerdo, pues llevo haciendo Intermittent Fasting ya por 4 dias y he bajado ya 2 kilos, mi ingesta calorica no sobrepasa los 1500 y me siento perfectamente bien. saludos.
Hola. Tengo 29 años y mi polola 27 y ambos estamos sobrepeso, necesitamos bajar y ya no sabemos como hacerlo...
tengo 33 años y dos niños, pero desde que dia a luz a mi segundo niño no he podido quitarme la bariga que tengo, por favor diganme que debo hacer, ya que voy al gimnasio y no pasa nada, gracias.
Tengo 33 años y tengo 2 niños pero tengo mucho estomago no se como bajar de peso
hola, quisiera saber cómo bajar de peso porque tengo 15 años, mido 1.65 y peso 56kg, ayuda :c
hola yo quiero saber como bajar de peso y llevar una dieta equilibrada
Bueno la verdad es que dejando de comer bajas de peso, contar calorias te controla lo que comes. La dieta que te da el medico es un orden alimenticio por lo menos de ahi aprendi lo que tenia que comer y ahora ya he bajado 15 kilos en poco menos de 2 meses. Claro al comienzo te recagas de hambre pero todo pasa. Si tienes todo registrado podras ver resultados instantaneos. Por ejemplo en las ultimas 2 semanas baje de 79.7 a 75.2 y pienso seguir asi hasta los 60 kilos. Igual algunos dias me doy los lujos de un churrasco o una empanada. En fin mientras vallas al gimnacio y quemes todo eso adelgazaras mucho mas rapido.
sabes tengo 17 años y peso 70 kg y quisiera saber como podre bajar de peso necesito que me orienten mucho porfavor gracias
GRACIIIIIIIIAS =) ME SIRVIIO DE MUCHO PARA EL LICEOOO! ADELGAZEN LOKOS :$$$$$
tengo de peso 80kg y necesito bajar de peso
hola,, tengo 15 años,, esta pagina me abrio mucho los ojos,,, lo que necesito saber,, es como puedo adelgasar,, ya q peso 110 lbs,, y mi peso regular era de 98 lbs. igual he tenido una dieta balanceada,, pero no logro bajar esas libras de mas, q puedo comer? o que dieta necesito?
creo que se nacesitan 2500 calorias para el cuerpo humano
necsito una dieta para aumentar de peso, tengo actualmente 50k con mis 27 años y soy portador de vih.
nesesitan informacion mas variada x q no le entiendo