Dieta para tener un cuerpo perfecto

Primero debes poner atención en los siguientes alimentos en tu dieta diaria que no son muy recomendables para conseguir un cuerpo perfecto.


Dieta para tener un cuerpo de 10

Frutas secas.


Quizá parezcan nutritivos, pero son muy pesadas. Sobre todo, las que estas cubiertas de azúcar. Por ejemplo, una bolsa grande de pasitas tiene tantas calorías como una barra de pan.

Comidas blancas.


Azúcar, pan blanco y arroz blanco son carbohidratos refinados que contribuyen aganar peso y a elevar los niveles de azúcar en la sangre.

Vegetales brillantes.


Si una ensalada o un plato de espinacas luce peculiarmente brillante es porque quizá se preparó con mucho aceite y cientos calorías escondidas.

Jugos y refrescos enlatados.


Incluso las más pequeñas presentaciones, representan 150 calorías extras.

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Sal.


Los alimentos ricos en sales retienen líquidos y te harán sentir pesada e hinchada.

Refrescos light.


Por increíble que parezca, se ha demostrado que las personas que consumen grandes cantidades de esas bebidas tienden al sobrepeso, y es que estos refrescos estimulan el deseo por comer otras cosas dulces.


Alimentos sin restricciones y que debes consumir de manera preferente



Los vegetales son los consentidos, pues tienen las cantidades mas bajas de calorías de cualquier grupo alimenticio.

Así que sin reserves puedes comer y comer: apio, brócoli, espárragos, jitomates, jícamas, espinacas, lechuga, col, champiñones, calabacitas, pepinos y zanahorias. Eso si, que sean crudas con un poco de aceite de oliva o al vapor, nada de aderezos grasosos.


Ejercítate, es muy importante



Busca una actividad que te guste y no encuentres pesada de realizar, para que no tengas pretexto para practicarla.

Si no tienes mucho tiempo no lo desperdicies con ejercicios aislados que solo trabajan determinado grupo de músculos. En su lugar, realiza un deporte que te haga trabajar todo el cuerpo, como la natación o el zumba.

Pero en serio dedícate a ellos, al menos tres veces por semana, para que luzcas como nunca.

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2 comments on "Dieta para tener un cuerpo perfecto"

     
  1. alexa :

    hola mira mi nombre es alexa y tengo 16 años la verdad esk el año pasado me engorde,aunque he bajado de peso kiero adelgazar mas el problema esk ami kasi no m keda tiepo porque estudio en las mañanas en el vole y en las noches en el sena y trabajo los fines de semana, asi k no me queda mucho tiempo me puedes hecer el favor de recomendarme una dieta y una rutins de ejercisios bn efectivos, aunque m demore en vajar de peso... gracias espero tu respuesta!!!

  2. flor:

    hola soy florencia de maldonado,uruguay la verdad es que cuido a mis hermanos todos los dias y no tengo tiempo e ir al gimnasio o de hacer deportes. que ejercicios puedo hacer en casa para obtenere el cuerpo perfecto en pocos dias???y como puedo hacer para sacar gluteos en pocos dias??? la vrdad es que soy flaca y tengo poca cola y siempre engordo de abdomen q puedo hacer con eso?? plissss si pueden respondanmen a mi mail porquee es muy importante para miiii!!!ejercicios faciles y que los pueda hacer en casa y obio una buena dieta..gracias

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