Por lo general, tanto hombres como mujeres que hacen ejercicio de forma cotidiana consumen L-Carnitina para mejorar su rendimiento físico y aprovechar más su energía. El cuerpo requiere energía para poder llevar al cabo sus funciones y más cuando se practica algún deporte.
Esta energía proviene de lo que se come (carbohidratos, proteínas y grasas); sin embargo, la principal fuente de energía para los músculos es la grasa, y para ello necesitas de la L-Carnitina.
Pero es muy importante aclarar que la L-Carnitina es un compuesto natural que no solo se consume de forma externa, el cuerpo la produce para poder transportar los ácidos grasos hasta el interior de los tejidos musculares, específicamente a las mitocondrias, que son los centros energéticos de las células.
Cómo ayuda la L-Carnitina:
• Cuando empezamos a realizar una actividad física, comenzamos a consumir la energía que obtenemos de los carbohidratos que se encuentran en forma de glucógeno en el interior delos músculos; el problema radica en que este se agota rápido y necesitamos energía de otro lado, de las grasas, por ejemplo, para seguir teniendo energía.
• Es justo en ese proceso que interviene la L-Carnitina, ya que ayuda a aumentar la transformación de grasas en energía y como lo hace a través de las grasas permite: utilizar el glucógeno de los músculos, retrasa la sensación de fatiga, quema más grasas y mejora el acondicionamiento físico.
• Por lo tanto, mientras más L-Carnitina se encuentre en el organismo, mayores beneficios podemos obtener y perder mucho más grasas, puesto que son las que nos están brindando energía. Es por eso que las personas que acostumbran ir al gimnasio la consumen regularmente, puesto que les ayuda a mejorar su rendimiento bajando su nivel de grasa y marcando más el músculo.
Para qué sirve la L-Carnitina:
• A diferencia de las vitaminas o suplementos, se ha comprobado que la L-Carnitina ayuda a energizarte, mientras que las vitaminas solo normalizan la falta de las mismas.
• También está involucrada directamente con el sistema circulatorio porque ayuda a mantener saludables los niveles de colesterol y potenciar el corazón al favorecer la conversión de ácidos grasos en energía. Asimismo, favorece la disminución de triglicéridos en sangre.
• Igualmente, ayuda a controlar el peso, ya que favorece la combustión de las grasas convirtiéndolas en energía, lo que fomenta el desarrollo de masa muscular.
Dónde se encuentra la L-Carnitina:
• En el mercado las encuentras como cápsulas y la dosis varia según el laboratorio que las fabrique, así como también la recomendación que te dé tu instructor físico o médico.
Alimentos con L-Carnitina natural:
• Aguacate.
• Tempeh (proviene de la soya).
• Carnes rojas.
• Lácteos.
• Levadura de cerveza.
• Cacahuates.
• Coliflor.
• Germen de trigo.
Dosis de L-Carnitina al día:
• La dosis diaria adecuada en cualquiera de sus formas suele estar entre los 1500 mg y los 4000 mg dividida en varias tomas diarias.
Nota importante sobre la L-Carnitina:
• Es muy importante dejar en claro que la L-Carnitina no es un quemador de grasa, ayuda a convertirlas en energía, no las quema, y evita que queden almacenadas en nuestro organismo.
• Para que ésta funcione como debe, es necesario que el glucógeno se haya agotado, y eso solo pasa cuando lo quemamos a través del ejercicio.
• No es un nuevo descubrimiento para bajar de peso sin esfuerzo y sin ejercicio, como hemos mencionado en este articulo, debe ir acompañada de actividad física continua, así como por una dieta baja en grasas y balanceada para que pueda actuar mejor.