Que se debe desayunar para mantenerse sano

El mejor desayuno es el de frutas, pero los expertos no proponen el zumo de frutos pues muchos de los nutrientes quedan eliminados en el momento de hacer el zumo.


Alimentos para desayunar sanamenteLo que si no es conveniente es ingerir los jugos embotellados ni enlatados, estos no sirven para nada, pues usualmente tienen aditivos que a la larga son perjudiciales para nuestro organismo.


Unas dos horas más o menos puede usted comer un almuerzo fuerte, si esto no es posible por cuestiones de tiempo por lo menos deje pasar una media hora después de que comió fruta. Preferentemente no coma fruta después de haber comido otras cosas, ya que estas ni aprovechan y nada más provoca que se fermente en el estómago.


Para el almuerzo esta muy bien:

• Huevos cocidos o fritos, pero con aceite de oliva, con salsa casera (jitomate, cebolla y chile picante) pero sin pan ni tortillas.

• Leche descremada

• Cereales integrales o si acaso avena

• Coma cualquier tipo de ensaladas verdes, agrégueles un poco de aceite de oliva y limón

• Puede comer pescados (sardina, atún, salmon) eso le dará todas las proteínas y nutrimentos necesarios

• Puede comer también huevos con tocino, salchichas y jamón

• Si puede conseguir un buen pan integral, lo cual es difícil, pues los fabricantes hacen trampa al agregarle harinas blancas y azúcar para que rinda, cómalo con mermeladas sin azúcar

• Recuerde nada de zanahoria, papas ni betabel

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