Que se debe desayunar para mantenerse sano

El mejor desayuno es el de frutas, pero los expertos no proponen el zumo de frutos pues muchos de los nutrientes quedan eliminados en el momento de hacer el zumo.


Alimentos para desayunar sanamenteLo que si no es conveniente es ingerir los jugos embotellados ni enlatados, estos no sirven para nada, pues usualmente tienen aditivos que a la larga son perjudiciales para nuestro organismo.


Unas dos horas ms o menos puede usted comer un almuerzo fuerte, si esto no es posible por cuestiones de tiempo por lo menos deje pasar una media hora despus de que comi fruta. Preferentemente no coma fruta despus de haber comido otras cosas, ya que estas ni aprovechan y nada ms provoca que se fermente en el estmago.


Para el almuerzo esta muy bien:

Huevos cocidos o fritos, pero con aceite de oliva, con salsa casera (jitomate, cebolla y chile picante) pero sin pan ni tortillas.

Leche descremada

Cereales integrales o si acaso avena

Coma cualquier tipo de ensaladas verdes, agrgueles un poco de aceite de oliva y limn

Puede comer pescados (sardina, atn, salmon) eso le dar todas las protenas y nutrimentos necesarios

Puede comer tambin huevos con tocino, salchichas y jamn

Si puede conseguir un buen pan integral, lo cual es difcil, pues los fabricantes hacen trampa al agregarle harinas blancas y azcar para que rinda, cmalo con mermeladas sin azcar

Recuerde nada de zanahoria, papas ni betabel

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