¿Se debe comer en la noche? Si pero moderadamente y por lo menos 2 horas antes de acostarse. Ya que, descansar mal puede ser debido a que se han ingerido alimentos estimulantes o porque se ha comido en exceso.


• Estas situaciones provocan un trabajo mayor en las horas en que el organismo se prepara para el descanso nocturno.

• La cantidad de alimentos a comer en la cena debe ser, por tanto, moderada (siempre más pequeña que en el almuerzo).

• No es aconsejable cenar alimentos picantes, especias estimulantes (canela), carnes rojas, embutidos, bebidas excitantes (colas o infusiones como café o té), bebidas alcohólicas, dulces, colorantes, alimentos enlatados.