Si no tienes el habito de hacer ejercicio, elige uno o varios que te gusten e inicia con 10 minutos al día, amplía poco a poco hasta alcanzar 30 o más minutos diarios.


Recomendaciones generales

• Si tienes alguna enfermedad crónica como presión alta o enfermedades del corazón, el ejercicio te proveerá enormes beneficios.

• Recuerda que antes de iniciar consulta a tu medico para que te recomiende una rutina adecuada.

• Procura no hacer ejercicio después de haber ingerido alimentos, espere por lo menos 3 horas.

• Utiliza ropa cómoda y calzado adecuado.

• Si durante el ejercicio sientes fatiga, mareo, dolor o falta de aire, suspende poco a poco y consulta a tu medico.

• Trata de permanecer de pie varias veces durante el día

• Intenta levantar objetos de peso moderado, por ejemplo carga tus bolsas del mercedo, no en carritos.

• En distancias cortas no emplees tu auto, de preferencia déjelo de dos a tres calles antes del lugar al que te diriges.

• Reduce las horas de ver televisión.

• Sube y baja escaleras.