Ejercicios de relajación para la espalda

Alivia y relaja el dolor de tu espalda, ya que es una de las molestias más comunes y la padecen tanto personas sedentarias como aquellas que realizan esfuerzos físicos excesivos.


Cómo relajar la espalda

Relajación de la espalda:



• Colócate de pie con las piernas ligeramente separadas, las rodillas flexionadas un poco y los brazos a 90° a la altura de los hombros, la cabeza y la espalda curvada hacia atrás.


• Respira profundamente y al soltar el aire lleva los brazos hacia el centro del pecho. Al tiempo que este se hunde, contrae el abdomen e inclina la cabeza hasta delante. Siente como la espalda se redondea y adopta una curvatura.


• Realiza este ejercicio lo veces, lentamente regulando tu respiración.

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