Cómo tener unos muslos firmes sin flacidez. Si notas que al interior de tus muslos se "mueve" demasiado, no hay duda: la flacidez está apareciendo. Frena la flacidez o en caso de padecerla, haz un pequeño esfuerzo con estos ejercicios todos los días... ¡y presume de piernas firmes y bonitas!

Ejercicios para combatir la flacidez de las piernas:

Ejercicios para piernas flacidas 1

• De pie, frente a una pared, apoya las manos a la altura de los hombros. Piernas rectas en paralelo a la pared.
• Eleva la pierna izquierda sin mover el resto del cuerpo 45°. Baja hasta el suelo y vuelve a subir.
• Hazlo 20 veces con cada pierna.

Ejercicios para piernas flacidas 2

• Haz sentadillas con las rodillas un poco dobladas.
• Apoya las manos en los muslos y mantenla espalda en ángulo recto. Dobla las rodillas lo que puedas, aguanta y sube.
• Hazlo 20 veces.

Ejercicios para piernas flacidas 3

• Desde la posición anterior, estira la pierna izquierda. Pon las manos en el muslo derecho. B
• aja con la rodilla derecha doblada. Balancea el cuerpo y pasa el peso del cuerpo al otro lado.
• Cambia de pierna y hazlo 20 veces.

Ejercicios para piernas flacidas 4

• Tumbada de lado, con las piernas flexionadas y el brazo de abajo extendido, pasa el brazo de arriba por delante del pecho.
• Sube y baja la pierna 15 veces.
• Cambia de lado y repite.

Ejercicios para piernas flacidas 5

• Con la ayuda de un balón, tumbada en el suelo, desde la posición anterior, apoya la pierna superior en la pelota.
• Eleva la pierna inferior 30°. Sube y baja la pierna inferior 15 veces.
• Cambia de lado y repite con la otra pierna.

Ejercicios para piernas flacidas 6

• Tumbada boca arriba, con los pies en el suelo y los brazos a lo largo del cuerpo, sube los glúteos con la espalda recta.
• Dobla una rodilla y da 10 patadas hacia delante con cada pierna.

Ejercicios para piernas flacidas 7

• Apoya los antebrazos y las rodillas en el suelo. Mantén el cuello en línea con la espalda.
• Eleva la pierna izquierda. Dobla la rodilla y llévala al pecho para volver a estirarla después.
• Haz 10 repeticiones con cada pierna.