Ejercicios para quienes están parados mucho tiempo

Estos ejercicio son ideales para quienes pasan mucho tiempo de pie, ya sea en su trabajo o en cualquier otra actividad. Practíquelos con regularidad y notara la diferencia.


Ejercicios


1.- Párate sobre un libro

• Baja una pierna hacia un lado y regrese a el.

• Ahora, baja la otra pierna hacia el otro lado y regresa.


2.- Párate con las piernas separadas:

• Tome los brazos sobre la cabeza con las manos unidas.
• Describe ochos con el cuerpo.


3- Siéntete sobre el piso:

• Estira ambos brazos hacia adelante y flexiona las rodillas hacia arriba.
• Luego sostén los pies aproximadamente 10 cm arriba del piso.
• Estira las piernas y flexiona hacia adentro, una por una.


4.- Párate con el pie derecho sobre dos directorios telefónicos:

• Columpia la pierna izquierda, con soltura, hacia atrás y hacia adelante, desde la cadera.
• Repite lo mismo con la otra pierna.


5.- Apóyate con las manos sobre la espalda:

• Haz un movimiento de bicicleta en el aire.
• Despacio, ve bajando las piernas, todavía con movimiento de bicicleta, hasta que estén sobre el piso.
• Luego, gradualmente vuelva a la posición inicial, al aire.


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