Tips que pueden ayudar a realizar ejercicio físico

Inicia tu rutina de ejercicios haciendo lo que te gusta y tratando que se ajuste a tus actividades diarias.

Si no puedes asistir a un gimnasio, por ejemplo, puedes tomar una caminata, jugar al tenis, correr, tomar clases de yoga o de bailes de salón, hacer aerobics etc. Los consejos más sanos para hacer ejercicio saludable

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» Iniciar un programa de ejercicio es muy difícil, sin embargo la disciplina te ayudará a disfrutar de sus beneficios.

» Nunca realices un programa de ejercicio en ayunas.

»Utiliza ropa cómoda y no muy ajustada. En tiempos de calor haz ejercicio con ropa ligera, y propia para la actividad que realices.

»El tipo de calzado es muy importante. Utiliza tenis cómodos y de buena calidad.

»Si realizas menos de 60 minutos de ejercicio puedes hidratarte con agua.

»Duerme suficiente, para que tu cuerpo descanse.

»Disfruta el momento de realizar el ejercicio.

»Forma un equipo de actividad física con un compañero que tenga tus mismos objetivos. Esto te ayudará.

»Encuentra, para cada día, el horario más adecuado para practicar ejercicio. No necesariamente debe ser todos los días a la misma hora.

»Durante tu jornada laboral aprovecha tus ratos libres para caminar o subir y bajar escaleras.

»Recuerda que cada parte de la actividad física aporta un beneficio. Quemar 50 K calorías extras al día puede ayudarte a reducir 2.5 Kg. anuales.

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