Rutina de ejercicios para tonificar los glúteos

Pon en práctica esta rutina de ejercicios sencillos para tonificar los glúteos. Inclúyala también en tus ejercicios diarios.


Zonas que trabajarás:



• Tendones.
• Tronco.
• Tríceps.


Series:



• 2-3.


Repeticiones:



• 6 de cada lado.


Tres sencillos ejercicios para tonificar los glúteos:




Entrenamiento para glúteos

Glúteos bonitos 1:



• Empieza sentada.
• Coloca los talones por debajo de las rodillas y las manos por debajo de hombros. Eleva el cuerpo.


Entrenamiento para glúteos

Glúteos bonitos 2



• Estira una pierna.
• Debe tener las caderas elevadas y a la misma altura que las rodillas.
• Mantén la posición 3 segundos.


Entrenamiento para glúteos

Glúteos bonitos 3:



• Con la misma pierna todavía estirada, doble los codos para trabajar los tríceps.

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