Pon en práctica esta rutina de ejercicios sencillos para tonificar los glúteos. Inclúyala también en tus ejercicios diarios.
Zonas que trabajarás:
• Tendones.
• Tronco.
• Tríceps.
Series:
• 2-3.
Repeticiones:
• 6 de cada lado.
Tres sencillos ejercicios para tonificar los glúteos:
Glúteos bonitos 1:
• Empieza sentada.
• Coloca los talones por debajo de las rodillas y las manos por debajo de hombros. Eleva el cuerpo.
Glúteos bonitos 2
• Estira una pierna.
• Debe tener las caderas elevadas y a la misma altura que las rodillas.
• Mantén la posición 3 segundos.
Glúteos bonitos 3:
• Con la misma pierna todavía estirada, doble los codos para trabajar los tríceps.