Lo que no hay que comer antes de salir a correr o caminar.
Qué no debo comer antes de correr:
Si tienes: | Es posible que hayas comido antes de correr o caminar: |
| Hinchazón | Brócoli, repollitos de Bruselas, repollo, sorbitol (un edulcorante). |
| Constipación | Cantidad insuficiente de fibra o líquidos. |
| Deshidratación | Alcohol, cafeína, líquidos insuficientes. |
| Fatiga | Cantidad insuficiente de calorías, hidratos de carbono, hierro o líquidos. |
| Dolor de cabeza | Glutamato monosódico (un resaltador del sabor presente en algunos alimentos procesados), vino tinto, chocolate. |
| Calambres | Cantidad insuficiente de sodio, potasio o magnesio. |
| Nauseas | Comer demasiado cerca de la hora de hacer ejercicios, antibióticos. |
| Nerviosismo | Cafeína u otros estimulantes. |
| Insomnio | Cafeína u otros estimulantes. |