Beneficios de las nueces para el colesterol. El 90% de las grasas de las nueces son insaturadas (grasas buenas) y por sus ácidos grasos esenciales omega-3 y 6 que contiene, ayudan a reducir el colesterol y el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, lo que las distingue del resto de los frutos secos.

¿Cuántas nueces comer al día?

• Se recomienda comer un máximo de cuatro nueces al día.

Otros beneficios de comer nuez:

• Laxantes.

• Antidiarreica.

• Energéticas.

• Muy buen alimento para el cerebro.

• Son las más ricas en fibra vegetal, que favorece el tránsito intestinal.