Lista y tabla de alimentos ricos en calcio

El calcio contenido en los productos lácteos y en los pescados es el que se absorbe de mejor manera por la mayoría de las personas.

Alimentos qué contienen calcioEsta tabla muestra las raciones de calcio de los diferentes alimentos.


Tabla de alimentos que contienen calcio:



Alimento

Ración

Calcio (mg)

Charal fresco30 g1202
Charal seco 30 g708
Leche250 ml300
Nabo100 g252
Yoghur250 ml250
Frijol100 g228
Queso30 g225
Sardina con esqueleto100 g224
Camarón seco30 g205
Berro100 g155
Calabaza100 g127
Acelga100 g110
Espinaca100 g106
Brócoli100 g103
Lentejas secas100 g79
Tomate100 g52
Almendras10 g50
Tortilla de maíz20 g (1 pieza)20

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