El calcio contenido en los productos lácteos y en los pescados es el que se absorbe de mejor manera por la mayoría de las personas.
Esta tabla muestra las raciones de calcio de los diferentes alimentos.
Tabla de alimentos que contienen calcio:
Alimento | Ración | Calcio (mg) |
| Charal fresco | 30 g | 1202 |
| Charal seco | 30 g | 708 |
| Leche | 250 ml | 300 |
| Nabo | 100 g | 252 |
| Yoghur | 250 ml | 250 |
| Frijol | 100 g | 228 |
| Queso | 30 g | 225 |
| Sardina con esqueleto | 100 g | 224 |
| Camarón seco | 30 g | 205 |
| Berro | 100 g | 155 |
| Calabaza | 100 g | 127 |
| Acelga | 100 g | 110 |
| Espinaca | 100 g | 106 |
| Brócoli | 100 g | 103 |
| Lentejas secas | 100 g | 79 |
| Tomate | 100 g | 52 |
| Almendras | 10 g | 50 |
| Tortilla de maíz | 20 g (1 pieza) | 20 |