1.-Da prioridad a los alimentos de origen vegetal, especialmente frutas, verduras y ensaladas.
2.-Come regularmente legumbres, arroz, pasta y pan.3.-Utiliza el aceite de oliva como grasa principal para freír y para aderezar los platos.
4.-.Consume diariamente productos lácteos, preferentemente desnatados o semidesnatados si tienes sobrepeso u obesidad.
5.-Toma semanalmente pescado, aves y huevos.
6.-Disminuye el consumo de carnes rojas.
7.-Si tienes gota, elimina completamente el alcohol y toma solo ocasionalmente marisco, anchoas, vísceras y productos derivados del cerdo.
Antes de comer de tomar tus alimentos lee esto
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