Antes de comer de tomar tus alimentos lee esto

1.-Da prioridad a los alimentos de origen vegetal, especialmente frutas, verduras y ensaladas.

2.-Come regularmente legumbres, arroz, pasta y pan.

Cómo comer bien3.-Utiliza el aceite de oliva como grasa principal para freír y para aderezar los platos.

4.-.Consume diariamente productos lácteos, preferentemente desnatados o semidesnatados si tienes sobrepeso u obesidad.

5.-Toma semanalmente pescado, aves y huevos.

6.-Disminuye el consumo de carnes rojas.

7.-Si tienes gota, elimina completamente el alcohol y toma solo ocasionalmente marisco, anchoas, vísceras y productos derivados del cerdo.

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