¿Es bueno comer fibra todos los días?

Si, pues la fibra, especialmente la soluble, favorece la sensación de saciedad, hace que las heces sean blandas, regula la digestión y previene el estreñimiento. Sin embargo, es importante no exceder la ingesta diaria recomendada (20 a 35 g) porque te puede ocasionar flatulencias, inflamación en el estómago, cólicos y diarrea (esto incluye tanto a la fibra soluble como a la insoluble).


La importancia de comer fibra

Tipos de fibra:




• Fibra soluble alimentos que la contienen: la podemos encontrar principalmente en frutas y verduras, en especial en manzanas, naranjas y zanahorias, así como en el salvado de avena, cebada y leguminosas y nueces.

• Fibra insoluble alimentos que la contienen: cereales, pan integral, arroz, verduras, frutas, salvado de trigo.

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