Tips y consejos para no subir de peso

Son muchos los beneficios que obtendrás si tomas en cuenta estas medidas, tales como tener un estomago plano, la sensación de bien estar y la reducción de los rollitos alrededor de las caderas y los muslos.


Como no subir de pesoEvade el sodio

• Esconde el salero por algún tiempo para eliminar rápidamente esos kilitos de más. De la misma manera apártate de las sopas enlatadas, las golosinas saladas y los alimentos procesados


Consume más proteína

• Elige la proteína apropiada y evita las nueces y los frijoles
• Prefiere carnes magras, pollo, pescado y claras de huevo

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Opta por comer menos carbohidratos

• Limita tu dieta de carbohidratos a dos al día, y verás que los kilos se esfuman con celeridad
• Las mejores opciones son cereales que tengan al menos 5 gramos ó 0.2 oz de fibra, papas y panes integrales


Dile adiós a los refrescos

• Evade las bebidas carbonatadas o por lo menos tomate uno cada 1 por cada 8 días
• Inclusive los refrescos de pocas calorías te harán parecer esponjada


Limita las grasas adicionales

• Intenta de no consumir más de 1 cucharada de condimento de ensalada, mantequilla o aceite durante el día.


Consume frutas libres de grasa

• Las frutas que incluyas en tu comida tienen mucho que ver con la pérdida de peso
• Selecciona manzanas, peras, bananas, toronjas o pomelos, moras y naranjas de preferencia


Atéstate con vegetales sin grasa

• Puedes comer la cantidad que quieras de los siguientes vegetales: habichuelas verdes o vainitas, bróculi, zanahorias, espinacas, apio, hongos, tomates y lechuga
• Aprovecha estos vegetales para darle 2una ayuda” a tu cuerpo entre que llaga la hora de la comida, o cada vez que sientas hambre

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