Como lograr un abdomen plano, delgado y perfecto

Con este ejercicio trabajas todo el abdomen, lo que ayudara a tonificarlo y de esta manera obtener una cintura envidiable. Incluye esta rutina en tus ejercicios cotidianos y notarás los cambios que verdaderamente son fabulosos.

Necesitaras una pelota y muchas ganas de lucir hermosa.


Como lograrlo

• Acostada sobre el piso con tus manos detrás de la nuca y sosteniendo una pelota entre tus rodillas, eleva las piernas y el torso al mismo tiempo.

• Regresa a la posición inicial sin apoyar completamente los hombros.

• Haz 3 series de 15 a 20 repeticiones cada una.
Recomendaciones:

• Después de algún tiempo, intenta hacer este mismo ejercicio con las piernas un poco más extendidas, de tal forma que puedas aumentar el esfuerzo que realizas sobre la parte baja del abdomen.

• Recuerda que para evitar lesiones, invariablemente debes elevar los hombros, no echarlos hacia delante, y mantener la distancia entre el pecho y la barbilla.

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