Como prevenir los cólicos menstruales y evitar estas molestias

Consejos para evitar y tratar estos cólicos mestruales:

Consejos para combatir los cólicos menstruales• Tener una dieta sencilla diaria. Es esencial que sea alta en vitaminas y proteínas. Esta dieta fortalecerá, sin hacer engordar, y mantendrá el organismo en condiciones óptimas.

• Inclúyanse en la alimentación, tubérculos y hojas de verduras, y por lo menos un vegetal amarillo como la zanahoria, todos los días.

• Trate de comer las leguminosas, especialmente el frijol soya, son muy ricas en proteína. Los huevos, los productos a base de nueces, así como el gluten y los productos a base de soya, son excelentes.

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• Es importante el líquido en cantidades apreciables. , Que cosa mejor y más sencilla que el agua? ; Nada! Abandónense las bebidas carbonatadas (o gaseosas) y con azúcar.

• Deben consumirse frutas. Preferiblemente frescas, siempre que se tenga la oportunidad de hacerlo, y por lo menos dos veces al día si econ6micamente es posible.

• Otra práctica muy útil es comer de tres a cuatro ciruelas secas cada noche a la hora de acostarse. Los higos, los dátiles y las uvas pasas también son buenos, así como los albaricoques o los duraznos secos. Todo esto ayudará a mantener en forma excelente el movimiento intestinal.

• También el jugo puro de frutas es excelente: además de refrescar, contiene muchas vitaminas importantes que ayudan a mantener la regularidad intestinal, así como a enriquecer el organismo. elevar la resistencia del cuerpo y mantener a raya el dolor.

• Se debe dormir ocho horas cada noche. Este es un asunto vital para la salud, no importa el trabajo que se tenga. Además, ayuda a combatir, como por arte de magia. los problemas y dolores menstruales.

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