Como realizar los masajes para cada parte del cuerpo

Es necesario aprender a darnos masajes en los músculos para así acabar con los dolores, las tensiones e incluso sirven para estimular su crecimiento.


La mayoría de los deportistas, alguna vez has sufrido de los molestos dolores musculares. Y para acabar con esas molestias, los masajes son una forma eficaz.


Beneficios:

• Relajan los músculos.
• Les dan más movilidad.
• Ayudan a prevenir lesiones.
• Mejoran el tiempo de su recuperación.
• Reducen la tensión muscular.
• Ayudan a desalojar más rápido el ácido láctico (que causa los dolores).

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Realízalos tu mismo
Tú solo te puedes dar un buen masaje cuando lo necesites; aquí te mostramos la forma de cómo hacerlo en cada aérea.


Recomendaciones:

• Realízalos en el piso, sobre un tapete o colchoneta que te permitirá relajar mejor tu espalda.
• Fricciona tus manos con fuerza por unos segundos para que se calienten.
• El calor permite aflojar los músculos más fácilmente.
• Ejecuta cada movimiento del masaje suave y uniformemente.


Realiza masaje en:

Antebrazos
Manos
Pantorrillas
Cuádriceps
Espalda baja
Tríceps
Pies
Bíceps femoral
Pecho
Bíceps
Hombros
Cuello
Costado

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