Es necesario aprender a darnos masajes en los músculos para así acabar con los dolores, las tensiones e incluso sirven para estimular su crecimiento.


La mayoría de los deportistas, alguna vez has sufrido de los molestos dolores musculares. Y para acabar con esas molestias, los masajes son una forma eficaz.


Beneficios:

• Relajan los músculos.
• Les dan más movilidad.
• Ayudan a prevenir lesiones.
• Mejoran el tiempo de su recuperación.
• Reducen la tensión muscular.
• Ayudan a desalojar más rápido el ácido láctico (que causa los dolores).

Realízalos tu mismo
Tú solo te puedes dar un buen masaje cuando lo necesites; aquí te mostramos la forma de cómo hacerlo en cada aérea.


Recomendaciones:

• Realízalos en el piso, sobre un tapete o colchoneta que te permitirá relajar mejor tu espalda.
• Fricciona tus manos con fuerza por unos segundos para que se calienten.
• El calor permite aflojar los músculos más fácilmente.
• Ejecuta cada movimiento del masaje suave y uniformemente.


Realiza masaje en:

•Antebrazos
•Manos
•Pantorrillas
•Cuádriceps
•Espalda baja
•Tríceps
•Pies
•Bíceps femoral
•Pecho
•Bíceps
•Hombros
•Cuello
•Costado